Đánh răng hàng ngày là một phần quan trọng của việc duy trì sức khỏe răng miệng. Tuy nhiên, việc đánh răng không chỉ là về tần suất mà còn về cách thức và thời gian thực hiện. Để có hàm răng khỏe mạnh, bạn cần biết đánh răng bao nhiêu là đủ và lưu ý những điều cần thiết khi thực hiện thói quen này. Hãy cùng nha khoa MIC tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
Nội dung bài viết này:
Mỗi lần đánh răng bao lâu là đủ?
Nếu đánh răng quá nhanh sẽ không đủ để làm sạch. Các mảng bám còn lắng đọng trên răng. Ngược lại đánh răng quá lâu có nguy cơ bào mòn men răng, hoặc ảnh hưởng đến nướu, mô mềm. Vậy đánh răng bao nhiêu là đủ? Thực tế, đánh răng bao nhiêu là đủ phải tuỳ thuộc vào độ tuổi.
Đối với trẻ lứa tuổi mầm non đánh răng bao nhiêu là đủ
Phụ huynh nên cho trẻ tập làm quen với bàn chải ngay từ khi mới mọc những chiếc răng đầu tiên. Đa phần các bé thường thao tác chậm do chưa nhạy bén, vì vậy thời gian hợp lý để đánh răng mỗi lần là từ 3 – 4 phút.
Để giúp trẻ hình thành thói quen đánh răng đúng cách, bạn có thể sử dụng bàn chải răng có hình dáng và màu sắc thu hút, kèm theo việc khen ngợi và khích lệ sau mỗi lần đánh răng.
Đối với người lớn
Người lớn đánh răng bao nhiêu là đủ mỗi lần? 2 – 3 phút là phù hợp để làm sạch mọi ngóc ngách trong khoang miệng. Việc đánh răng quá nhanh sẽ không đủ để loại bỏ mảng bám, trong khi đánh răng quá lâu có thể gây tổn thương cho men răng.
Để đảm bảo răng luôn sạch và khỏe mạnh, bạn nên chú trọng vào việc đánh răng đều đặn và đúng cách.
1 ngày đánh răng mấy lần là hợp lý?
Các chuyên gia khuyến cáo khi được hỏi đánh răng bao nhiêu là đủ trong 1 ngày. Thì bạn nên thực hiện ít nhất 2 lần/ ngày vào buổi tối trước khi ngủ và sáng khi thức dậy. Tuy nhiên, nếu có thời gian bạn có thể đánh răng sau mỗi bữa ăn. Tốt nhất là sau 30 phút khi ăn xong để không làm hại men răng và ảnh hưởng đến vị giác.
Và nha khoa MIC tin rằng hầu hết chúng ta thường chải răng khi thức dậy và trước khi đi ngủ. Đây là 2 thời điểm vàng không thể bỏ qua để có hàm răng chắc khoẻ, hơi thở không bị ám mùi khó chịu.
Đánh răng khi thức dậy mỗi
Đây là thời điểm quan trong nhất trong việc cập nhật kiến thức đánh răng bao nhiêu là đủ. Trong khi ngủ, nước bọt sẽ được sản xuất chậm lại, vi khuẩn cũng vì thế mà tăng lên trong khoang miệng. Cộng thêm việc vệ sinh không sạch, thức ăn còn dính vào kẽ răng sẽ khiến hơi thở khó chịu, nặng mùi vào mỗi sáng. Không những thế, vi khuẩn này còn gây hại cho men răng, nướu, dẫn đến nhiều bệnh lý răng miệng như viêm nướu, sâu răng…
Chính vì vậy, đánh răng khi thức dậy mỗi sáng giúp ta loại bỏ mảng bám chứa đầy vi khuẩn, làm sạch khoang miệng. Và giúp bao phủ lên men răng lớp bảo vệ chống lại axit trong thực phẩm. Điều này còn kích thích tuyến nước bọt làm việc hiệu quả, phân huỷ thức ăn vào buổi sáng, tiêu diệt vi khuẩn gây hại 1 cách tự nhiên nhất.
Đánh răng trước khi đi ngủ
Trong việc cập nhật lại kiến thức đánh răng bao nhiêu là đủ thì đánh răng trước khi ngủ vào buổi tối là điều quan trọng. Việc này sẽ giúp cho răng miệng sạch sẽ trong khaonrg thời gian 8- 10 tiếng bạn ngủ. Lúc ngủ thì lưu lượng và tốc độ tiết nước bọt giảm mạnh. Cơ chế này làm giảm đi sự bảo vệ vốn có của khoang miệng. Nguy cơ sâu răng thường tăng cao nếu răng không được làm sạch lúc ngủ.
Nhìn chung, việc duy trì đánh răng 2 – 3 lần là đủ cho câu hỏi đánh răng bao nhiêu là đủ. Tuy nhiên, ở trẻ em, không nên đánh răng quá 3 lần/ ngày vì sẽ làm ảnh hưởng và gây mòn men răng. Nếu khi cảm thấy hơi thở có mùi hoặc răng miệng không được sạch, hãy súc miệng với nước muối, nước ấm hoặc nước súc miệng chuyên dụng.
Kỹ thuật chăm sóc răng miệng đúng cách cần lưu ý
Bên cạnh quan tâm đánh răng bao nhiêu là đủ, thì bạn nên nắm vững những chú ý sau đây:
- Chải răng bằng bàn chải thường
- Nên chọn bàn chải lông mềm vì sẽ không ảnh hưởng đến mô mềm trong khoang miệng
- Thay bàn chải mỗi 3 tháng/ lần. Hoặc khi mới ốm dậy, với trường hợp này không cần đợi 3 tháng
- Không dùng chung bàn chải đánh răng dù là người thân yêu nhất
- Dùng dụng cụ chuyên dụng để vệ sinh cả lưỡi
- Sử dụng lượng kem đánh răng bằng hạt đậu là vừa đủ
- Hãy dùng kèm theo chỉ nha khoa
- Chấm dứt ngay việc dùng tăm trẻ vì sẽ làm chảy máu nướu, tụt lợi
- Thay vào đó dùng chỉ nha khoa. Sợ chị mảnh nhỏ không làm tổn thương nướu, len lỏi vào những nơi sâu nhất, kẽ răng nhỏ nhất
- Súc miệng để hơi thở thơm mát hơn
- Bạn có thể súc miệng với nướu muối để làm sạch, và giúp răng chắc khoẻ
- Hoặc có thể súc miệng bằng nước súc miệng chuyên dụng. Đối với bạn nào có răng nhạy cảm nên dùng loại có chữ “sensitive”
- Thăm khám sức khỏe nha khoa định kỳ
Thăm khám sức khoẻ răng miệng và cạo vôi răng định kỳ mỗi 6 tháng/ lần sẽ giúp phát hiện ra những bệnh lý răng miệng sớm nhất. Ngoài ra giúp răng sạch mảng bám chứa vi khuẩn gây hại. Mang lại nụ cười sạch, khoẻ, hơi thở thơm tho.
Cám ơn quý vị đã theo dõi bài viết “Đánh răng bao nhiêu là đủ và 4 lưu ý cần thiết” của nha khoa MIC. Để biết được chế độ chăm sóc răng miệng cũng như đánh răng bao nhiêu là đủ cho trường hợp của bạn, vui lòng liên hệ hotline 1900 29 29 79 – 0979 446 386 hoặc đặt câu hỏi tại ĐÂY.
Câu hỏi thường gặp:
Đánh răng bao nhiêu phút là đủ?
Thường thì, nên đánh răng ít nhất hai lần mỗi ngày, mỗi lần từ 2 đến 3 phút. Đánh răng đều đặn và đúng thời gian giúp loại bỏ mảng bám, giảm nguy cơ mắc các vấn đề về răng và nướu, và duy trì hơi thở thơm mát.
Lượng kem đánh răng bao nhiêu là đủ?
Lượng kem đánh răng cần sử dụng tương đối nhỏ, chỉ khoảng từ 0.25 đến 0.5 gram là đủ để làm sạch răng miệng. Quá nhiều kem đánh răng có thể gây hại cho sức khỏe và tác động không tốt đến cảm giác nhạy cảm của răng. Luôn nhớ rửa răng đúng cách và tham khảo ý kiến của bác sĩ nha khoa.
Thời gian đánh răng hợp lý là khi nào?
Thời gian đánh răng hợp lý trong ngày thường là khoảng 2 đến 3 phút. Đánh răng ít nhất hai lần mỗi ngày, sáng và tối. Sử dụng bàn chải răng mềm và kem đánh răng có fluoride để đảm bảo vệ sinh răng miệng hiệu quả. Đánh răng hợp lý giúp ngăn ngừa các vấn đề về răng và nướu.
Nha Khoa MIC – “Chăm sóc nụ cười gia đình bạn”
Địa chỉ : 288 Tô Ngọc Vân, Thủ Đức, Thành phố Hồ Chí Minh
Thời gian làm việc : 8h Sáng – 20h Tối
Thông tin bài viết này có hữu ích?
Hãy giúp chúng tôi vài dòng đánh giá bên dưới.
Chúng tôi cần thêm thông tin gì để bài viết này được tốt hơn?
